Yksilövalmennuksella tuloksiin

Mitä Personal Training palvelut pitää sisällään?

Personal Training eli yksilövalmennuksessa räätälöimme Sinulle sopivan kuntosaliohjelman omien rajoitustesi ja kuntotasosi mukaan. Tapaamme 2 kertaa kuukaudessa kasvotusten verkon välityksellä. Hiomme treenisuunnitelmia, teemme yhteistreenejä, harjoittelemme liikkuvuutta, käymme liikkeitä läpi ja kehitämme ohjelmia. Kyseessä ei siis ole mikään massavalmennus, vaan täysin Sinun henkilökohtainen valmennus. Halutessasi voit käyttää valmennuksia myös ravintovalmennukseen, jossa teen ruokapäiväkirjaasi perustuvan ruokavalioanalyysin ja sen pohjalta ravintosuunnitelman.

Tavoitteisiin valmentajan tukemana

Yksilövalmennuksessa valmentajan tuki on jatkuvasti läsnä ja se voi olla suurin syy, miksi pääset tavoitteisiisi paremmin kuin ilman valmentajaa. Toki toimiva ohjelma on tämän jälkeen merkittävänä kakkosena. Mitään vaan kun ei tapahdu ennen kuin lihakset saa toimintaa, siksi ylipäätään liikkeelle lähtö ja liikkeellä pysyminen on tärkein asia. Tässä tulee valmentajan roolin tärkeys esille. Verkkovalmennus on aivan yhtä tehokas ja toimiva tapa, kuin treenailu yhdessä kuntosalilla valmentajan kanssa.

Koska kuntosaliharjoittelun psykologinen puoli on aivan yhtä tärkeää kuin treenaaminen itse, koen, että verkkovalmennuksen avulla voin antaa ihmisille jopa paljon enemmän kuin kuntosalilla, jossa henkilökohtainen keskustelu voi isomassa ihmisjoukossa olla haastavaa. Tämän lisäksi salilla treenatessa keskitytään tekemiseen - turhat pulinat pois! Työurani aikana koen kuitenkin jatkuvasti, että en pysty antamaan ihan sitä riittävää verbaalista tukea ihmisille kuin tuntuisi, että moni tarvitsisi. Tämän vuoksi koen, että yksilöllisellä verkkovalmennuksella voi olla perinteistä kuntosaliohjausta vielä suuremmat mahdollisuudet henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseen ja aktiiviseen seurantaan.

Valmentajan rooli

Verkkovalmennuksen avulla valmentajalle jää enemmän aikaa pysyä datan perässä ja seurata kehitystäsi. Suoraan sanottuna perinteisellä tukka putkalla salilta toiselle juoksevalla valmentajalla ei mitenkään riitä aika yksilökohtaiseen datan seurantaan ja suunnitteluun. Personal Trainer on joko palkallinen tai yksityisyrittäjä ja kummassakin tapauksessa töitä pitää tehdä paljon - ellei hinnat sitten ole pilvissä. Omalla kohdallani haluan kuitenkin palvella juuri Sinua, joka oikeasti tarvitset treenissä tukea rahapussin koosta riippumatta. Minulla itsellänikin on oma valmentaja, vaikka olen itse valmentaja ja vuosia liikuntaa harrastanut. Syynä oman valmentajani pitämisen on se, että hänen kanssa yksinkertaisesti tuloksia tulee enemmän ja tulee tehtyä parempia ja rankempia treenejä. Aina oppii uusia harjoituksia ja käyttämään uusia laitteita. Oma motivaatio ja kiinnostus kuntosaliharjoittelua kohtaan säilyy.

Suosittelen kaikille kuntosalia harrastaville maksamaan valmentajan käytöstä, sillä se on todellakin rahansa arvoista. Kannatan myös vahvasti hankkimaan itsellesi salikaverin ainakin silloin tällöin yhdessä treenailuun, sillä kaverin kanssa kuntosaliharjoitteluun saa taas uutta virtaa, jonkun mukaan tukemaan isompien kuormien nostoissa ja kaverilta voi oppia ja kuulla kiinnostavia uusia liikkeitä tai tekniikoita, joita on ehkä hyvä itse tutkia tarkemmin lisää.

Miksi valmentautuisin verkon välityksellä kuntosaliharjoitteluun?

Verkkotapaamiset myös helpottavat arkeasi, sillä niiden aikataulut on helpompi sopia ja saat ajoittaa omat kuntosalitreenisi juuri siihen kellonaikaan kuin se on Sinulle parasta. Verkkovalmennus on myös kukkarolle edullisempaa: se säästää myös valmentajan aikaa matkojen suhteen sekä matkakustannuksia, jonka vuoksi hinta voidaan tarjota hieman edullisemmin. Verkkovalmennuksissa sen sijaan valmentaja joutuu yleensä käyttämään kuntosaliohjaukseen verrattuna hieman enemmän aikaa ohjelmien ja treenien suunnitteluun, koska ohjelmien rakenne on oltava erittäin selkeä Sinulle itsenäistä kuntoilua varten. Pelkän puheen perusteella ei yleensä onnistu luoda täydellistä ohjelmaa, vaan liikkeet pitää myös testata yksilökohtaisesti, ovatko ne juuri Sinulle soveltuvia. Tämän lisäksi kuntosaliltasi ei pakosti löydy juuri niitä laitteita, joita kokisin Sinulle tarpeellisiksi, joten joudumme jalostamaan ohjelmia vastaamaan omia tarpeitasi hieman enemmän.

​Mitä kuukausihinta pitää sisällään?

Kuukausimaksu perustuu siihen, kuinka monta tapaamista haluat kuukaudessa pidettävän. 129e/kk sisältää kaksi verkkotapaamista kuukaudessa. Räätälöin Sinulle tavoitteesi mukaiset kuntosaliohjelmat ja käymme yhdessä liikkeitä läpi. Voimme tarvittaessa tavata myös kuntosalilla, joka onnistuu pääkaupunkiseudulla (asun itse Vantaalla).  Näistä sovitaan yhdessä ja ne ovat lisämaksullisia. Kuukausimaksun tapaamisia voimme käyttää yhtälailla ravintovalmennukseen. Kuntosaliohjelmat ja valmentajan tuki kuuluvat hintaan.

Lue lisää valmennuksesta täältä!